并没有女人吃什么鱼最有营养的说法，可以适当的吃些鲳鱼、石斑鱼、比目鱼、鲈鱼等等。
鲳鱼是一种可以食用，也可以用来观赏的海洋鱼类，鲳鱼肉质比较厚，而且骨刺比较少，所以吃起来比较方便，不容易卡嗓子。石斑鱼的鱼身比较肥厚而且有弹性，所以含有的蛋白质比较丰富，但是脂肪含量比较低，能够促进身体的新陈代谢，石斑鱼中含有的玉皮胶营养价值成分比较高，所以女性可以适当的吃些石斑鱼，能够增强上皮组织的生长。
比目鱼也叫做蝶鱼，因为蝶鱼的肉质比较鲜嫩，还有丰富的维生素E、维生素A比较适合女性使用，能够补充女性身体内所需的维生素E。鲈鱼中含有大量的铜元素，能够起到保护心脏的效果，且还含有大量的蛋白质，维生素A以及维生素B族等营养成分，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，怀有身孕的女性以及产妇可以食用。
平时可以适当的吃些鱼肉，但不宜食用过多。